それは　岩盤浴の話である

昨日も又　岩盤浴に行ってきました

昨日は　開始時間よりちょっとはやかったので

いすに座って待っている間に　岩盤浴の注意事項や

方法が書いてあるものを見ました

そ　そそしたら

なんと　玉川温泉では　50分が限度の時間と明記されてただけで

詳しい方法は　そんなにありませんでした　（あったけど　見てない

だけかも）

きのうのは　

まず　腹ばいで５分

次に　あおむけで　１０分

そしたら　次は　部屋を出て　水分補給と　休憩を５分

それを　３回ぐらい繰り返し　約１時間ぐらいが　望ましい

という文面だった

わぁ　知らなかったよ　この方法

早速やってみて　大きく違うところは

休憩するので　体への負担が少なく　疲れない

間に水分を取るので　汗の出方が半端ない

体から悪いものがどんどん出ていく感じがする

・・・・こんな単純なものでないかもしれないけど

終わっても　そんなによれよれにならないで　温泉に気持ちよく

つかれる・・・・・

家へ帰ってもそんなに疲れを感じなかった

ああ～～～玉川温泉は　とてもしんどかったけど

こうやってやればよかったんだと　強く思ったようなことでした

そんな昨日の朝ごはんは

パンに　辛子明太子マヨネーズをぬって　上からとろけるチーズをのせて

焼いたものでした

そしてあとは　りんごと　もずくと　コーンスープ

パンは　おいしかったけど　やっぱり玉ねぎと　ピーマンの野菜があったほうが

おいしいなと思ったので　今日はそれでやってみます

そして夕飯は・・・きのうはなぜか　２食だった

白菜　えのき　パブリカ　残りの豆ごはんに　シジミスープで

味付けして　雑炊を作り

肉離れをしているこのごろなので

きのうは　ズッキーニと一緒にお肉を焼きました

そして　あとは　にんじんグラッセと　めかぶとで・・・・

栄養バランスはよかったかなと・・・・・

朝からかんかん照りです　

昨日は敷物を洗濯したので　今日は　布団干して

シーツを洗います

いい　一日になりますように・・・